лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Қанша ўақыт уйқылаў керек?

Қанша ўақыт уйқылаў керек?
Инсанның күн бойы сарплайтуғын энергиясы уйқы ўақтында тикленеди екен. Уйқы ҳәм ояўдың алмасып турыўы бас мийдиң нерв хызметине байланыслы. Уйқының бузылыўы ҳәм шала болыўы нерв системасының төменлеўине  себеп болып, адамды зорлап уйқыдан оятыўдан да көбирек зыянлы.
Адамның қанша уйқылаў кереклиги, тийкарынан оның жасына байланыслы. Нәрестелер бир күнде тек ғана 2-3 саат ояў болады. 6 айлықтан 3 жасқа шекемги балалар кеминде 14 саат уйқылаў керек. 4-5 жаста балалар – 13 саат, 6 жаста – 12 саат, 7 жаста – 11 саат, 11-12 жаста – 9-10 саат, 13-16 жастағы өспиримлер 9 саат, 17-18 жастағылар болса 8-8,5 саат, үлкен жастағы адамлар  кеминде 6-7 саат уйқылаўы керек. Қартайған дәўирде уйқы әдетте 5-7 саат даўам етеди.
Уйқысызлықтың себеплери неде?
10 процент – мийдиң зыянланыўы, тамырдағы өзгерислер, исиў ҳәм микроинсульт нәтийжесинде, 15 процент – руўхый жақтан шаршаў, ашыўланыў себепли, 20 процент ишки ағзалар – жүрек, баўыр, асқазан, бүйрек хызметиниң бузылыўынан. 55 процент – ашыўшақлық, ҳаўлығыў, тәшўиш көбейген жағдайда келип шығады.
Уйқы ҳәмме ўақыт пайдалы ма?
Қәнигелердиң айтыўынша, көп уйқылаў, әлбетте зыянлы! Егер де сиз турақлы түрде күнине 9-10 саат уйқыласаңыз, биологиялық нормаңыз бузылады. Бул болса өз гезегинде өтлесип кеткен бас аўырыўына, иштей жоғалыўына ҳәм ериншеклик ҳалатларының келип шығыўына себеп болады.
 
Баспасөз материаллары тийкарында таярлаған: Гөззал Жалгасова
ҚМУ студенти
скачать dle 11.3
Сайтта қәте байқадыңыз ба?

Егер сайтта қате байқаған болсаңыз, сол текстти CTRL + ENTER менен белгилеп алып басың ҳәм бизге жоллаң

Курсы валют
Сораўнама
Сизди қайсы тараў жаңалықлары қызықтырады?
Бизди күзетип барың
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
Мақалалар